Moga byc aeroby na masie, moze byc HiiT, moze byc spalacz. Kreatyny nie poleca sie poczatkujacym, gdyz tak jak we wszystki za co czlowiek sie zaiera - trzeba najpierw wyrobic sobie postawy. Czy dalbys swiezo poczatkujaceme kierowcy ferrari zeby sobie pojezdzil po miescie? Niech jezdzi golfemII przez kilka miechow a potem moze myslec o czyms [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Regularna aktywność (cardio) zwiększa przyswajanie składników budulcowych, może poprawić apetyt, może działać jako forma regeneracji, poprawia krążenie krwi itd. więc imo aeroby na masie wskazane, lecz nie przesadzaj z nimi, 2-3x w tygodniu po 20 minut wystarczy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 22:07:39
Tomot_ale wydatek energetyczny jest więc i moze nie spali tłuszczu ale zapobiegać moze w pewnym stopniu- bo po to sie stosuje aeroby na masie. 10-20 min po siłowni moze byc. a raczej powinno się wykonywać 10 min dla schłodzenia organizmu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli jesteś amatorem - ćwiczyłbym fbw 3x w tyg. To czy masa czy redukcja - Ty oceniasz patrząc w lustro ale 62 kg na 170 cm to raczej nie ma co redukować. Aeroby na masie w dzień nietreningowy, czyli dzień wolny od siłki.
aeroby na masie mogą być jeśli chcesz ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej przyrost masy mięśniowej bedzie wolniejszy ale za to lepszy jakościowo ,koniec końców i tak kluczem będzie dieta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę że ktoś nie wie na czym to wszystko polega. Do budowania masy mięśniowej potrzeba nadwyżki, do spalania tkanki tłuszczowej, deficytu kalorii. Jednoczesne spalanie tłuszczu i budowa masy mozliwa jest tylko na samym początku treningów (w małym stopniu ale występuje) i w razie zastosowań środków dopingujacych. Aeroby na masie jeżeli będą [...]
[...] robić masę , tylko dorzuć z 3-4 sesje cardio ,tak po 20-25 minut . Dzieki temu poprawisz swoją wydolność i podkręcisz metabolizm . Często sie tak zdarza ze ludzie podczas lub po okresie masowania mają problemy z kondycją, to jest głównie spowodowane małą aktywnością poza treningiem siłowym . Dlatego aeroby na masie powinny być obowiązkowo .
[...] wiele masz wyjaśnione w powyższej mojej wypowiedzi. oatrz na swoja sylwetke i obserwuj. dodawaj stopniowo kalorii/szczególnie z węglowodanów/ możesz utrzymac wiekszy naddatek kalorii, ale aby nie tyć/tłuszcz/ musisz zwiekszyc ilość białka. w celu zminimalizowania naiekorzystnych skutków nadwyzki kalorii wprowadź aeroby- na masie- albo HIIT-a.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Shadow może cię to zaskoczyć, ale są i tacy którzy pomimo dopiętej na ostatni guzik diety mogę się zalewać. Nie każdy organizm jest taki sam, a aeroby na masie pozwalają w sposób kontrolowany nabierać masy. Takie są fakty.
czy w DNT mogę po treningu ciężko będzie w DNT biegać po treningu, bo nie ma treningu %-) j.w. możesz biegać, dużo osób robi jakieś krótkie aeroby na masie, celem podkręcenia metabolizmu chociażby.
Żeby nie było brzucha można dorzucić aeroby na masie, można próbować carb cycling i innych podobnych wariacji. Dużo tego jest, wystarczy poczytać i wprowadzić w życie.